العادة السرية: الفوائد والآثار الجانبية وأهم 6 خرافات عنها

العادة السرية: الفوائد والآثار الجانبية وأهم 6 خرافات عنها

العادة السرية هي عملية تحفيز الأعضاء التناسلية للحصول على المتعة الجنسية ؛ ويمارسها المراهقين والشباب والفتيات في جميع أنحاء العالم بغض النظر عن الجنس أو الخلفية الثقافية أو العرق، وعند ممارستها بشكل معتدل، يمكن أن تحسن الصحة العامة وتقلل من التوتر وتُعزز من الحالة المزاجية.

لكن الإفراط في ممارسة العادة السرية قد يؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية والحياة اليومية لذا، من الضروري التعرف على الآثار الجانبية المحتملة للعادة السرية وأضرار الإفراط في ممارستها.

رغم التقدم في العصر الحديث، لا يزال الحديث عن الصحة الجنسية موضوعًا محظورًا في بعض المجتمعات المحافظة ؛ وهذا ساهم في انتشار العديد من الخرافات حول العاده السريه ؛ فقط عندما نفهم فوائدها بوضوح، سنتمكن من التمتع بحياة جنسية صحية.

دعونا نستكشف هذه الخرافات ونحاول تفكيكها معًا!

أهم 6 خرافات شائعة حول العادة السرية

6 خرافات شائعة حول العادة السرية

الاستمناء، أو العاده السريه، ممارسة طبيعية وشائعة للغاية ومع ذلك، لا يزال هناك الكثير من المعلومات الخاطئة المحيطة بهذا الموضوع، وإليك إذن أهم ست خرافات عن العادة السرية يمكنك تجاهلها بأمان:

  1. يؤثر الاستمناء على الخصوبة: لا يوجد دليل علمي يربط بين الاستمناء المنتظم وقلة الخصوبة.
  2. يؤدي الاستمناء إلى ضعف الانتصاب: لا يسبب الاستمناء ضعف الانتصاب بشكل مباشر.
  3. يؤثر الاستمناء على الذاكرة: على العكس، يساعد الاستمناء على إفراز هرمونات تحسن الحالة المزاجية مثل الدوبامين والاندورفين والأوكسيتوسين والتستوستيرون، وتساعد هذه الهرمونات على تحسين الصحة العقلية بشكل عام وحتى التركيز بعد النشوة.
  4. يؤدي الاستمناء إلى ضعف القلب: صحيح أن أي نشاط جنسي، بما في ذلك الاستمناء، يمكن أن يرفع مؤقتًا معدل ضربات القلب وضغط الدم، لكن هذا لا يؤثر سلبًا على صحة القلب على المدى الطويل.
  5. يؤدي الاستمناء إلى العمى: هذه خرافة شائعة تمامًا وليس لها أساس علمي.
  6. يسبب الاستمناء تكيس المبايض (PCOS) للنساء: لا يسبب الاستمناء تكيس المبايض، ولكن العكس قد يحدث في حالات نادرة.

فوائد العادة السرية: Masturbation

فوائد العادة السرية: Masturbation

فوائد العادة السرية (الاستمناء)، هو ممارسة طبيعية تماماً كالتنفس أو الأكل، وبعيداً عن الجوانب الأخلاقية التي قد يحيطها المجتمع بها، فإن له العديد من الفوائد التي يمكن أن تحسن صحتك العامة، سواء النفسية أو الجسدية ؛ ومن أهم هذه الفوائد:

  1. تحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.
  2. زيادة الشعور بالاسترخاء والمتعة، مما يساعد على تحسين نوعية النوم.
  3. تقوية عضلات قاع الحوض، وهو أمر مهم للصحة الجنسية للرجال والنساء على حد سواء.
  4. تخفيف آلام الحوض، بما في ذلك آلام الدورة الشهرية.
  5. المساعدة على اكتشاف احتياجاتك ورغباتك الجنسية، مما يثري حياتك الجنسية مع شريك حياتك.
  6. تعزيز الثقة بالنفس وتحسين صورة الجسم.
  7. تخفيف التوتر والمساعدة على الوقاية من القلق والاكتئاب.
  8. تحسين التركيز والانتباه عند بعض الأشخاص.

كم عدد مرات ممراسة العاده السريه يكون صحي؟

وفقًا للجمعية الدولية للطب الجنسي، لا يوجد معيار محدد لـ “كم مرة” يُعتبر صحيًا بالنسبة للعادة السرية ؛ والاختلاف وارد تمامًا، فهناك من يمارسها أسبوعيًا وآخر يوميًا، وهناك من يمارسها عدة مرات شهريًا، بل إن البعض لا يمارسها على الإطلاق، كل هذه الترددات طبيعية!

تتأثر وتيرة العاده السريه بالعديد من العوامل بما في ذلك الصحة العامة ومستويات التوتر والرغبات والعلاقات والنوع الاجتماعي وغيرها الكثير ؛ وما هو مناسب لكِي/لك قد لا يناسب شخصًا آخر، ولا توجد قواعد صارمة تحدد تكرار ممارسة الرضا الجنسي الذاتي، فهي مسألة تفضيل شخصي تمامًا.

لذا، لا داعي للقلق بشأن الإفراط في ممارسة العاده السريه إلى أن تبدأ عاداتك في التسبب لك بأي ضائقة جسدية أو عقلية أو عاطفية ؛ عند حدوث ذلك، فقد يكون هذا مؤشرًا على أنك تمارس العادة السرية أكثر مما هو صحي لك حاليًا.

كيف يمكنك أن تعرف أنك تمارس العادة السرية بشكل مفرط؟

كيف يمكنك أن تعرف أنك تمارس العادة السرية بشكل مفرط؟

على عكس الاعتقاد الشائع، لا يوجد حدٌّ محدد “للصحة” فيما يتعلق بممارسة الاستمناء ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى أن عادات الاستمناء لديك أصبحت مفرطة لدرجة تؤثر سلبًا على صحتك العامة والعاطفية، وتشمل هذه العلامات:

  • استهلاك الوقت والطاقة بشكل كبير: إذا وجدت أن الاستمناء يهيمن على وقت فراغك بشكل ملحوظ ويستنفد طاقتك، فقد يكون ذلك مؤشرًا على المبالغة.
  • التأثير السلبي على الحياة الجنسية مع الشريك: إذا كان الاستمناء يقلل من رغبتك الجنسية في علاقتك أو يجعلك أقل اهتمامًا بالتقارب الحميمي مع شريك حياتك، فقد يكون من المفيد تعديل وتيرة الاستمناء.
  • إعاقة المسؤوليات اليومية: إذا كنت تتأخر عن العمل أو تهمل دراستك أو واجباتك بسبب الاستمناء، فهذه علامة واضحة على الإفراط.
  • فقدان المتعة وتحول الاستمناء إلى إكراه: من الطبيعي أن يكون الاستمناء نشاطًا ممتعًا، فإذا تحول إلى شعور بالإكراه أو واجب بدلًا من المتعة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الحاجة إلى التعديل.
  • مشاعر سلبية بعد الاستمناء: الشعور بالذنب أو الخجل أو الغضب أو الحزن بعد الاستمناء قد يشير إلى مشكلة تتطلب مراجعة عاداتك أو استشارة اختصاصي صحة نفسية جنسية.
  • الانشغال الدائم بالاستمناء: إذا وجدت نفسك تفكر باستمرار في الاستمناء، لدرجة تشتت انتباهك عن أنشطتك اليومية، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الإفراط.
  • إلغاء الارتباطات بسبب الاستمناء: تأجيل أو إلغاء المواعيد أو الواجبات الاجتماعية من أجل الاستمناء يعد علامة واضحة على السلوك الإكراهي الذي يحتاج إلى تعديل.

إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات، فمن المهم استشارة طبيبك أو اختصاصي صحة نفسية جنسية لمناقشة عاداتك ووضع خطة تعديل مناسبة لك.

إدمان العادة السرية: حقيقة أم وهم؟

بينما أُجريت بعض الأبحاث حول ما إذا كان “إدمان العادة السرية” مرضًا حقيقيًا أم لا، إلا أنه لا يوجد حاليًا تشخيص سريري له، كما أن “إدمان الاستمناء” غير معترف به كمرض عقلي من قبل DSM (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية) ؛ ومع ذلك، فإن “إكراه الاستمناء” أو “الاستمناء القهري” تُعتبر مصطلحات أكثر ملاءمة ويتم تصنيفها ضمن فئة “اضطرابات السلوك الجنسي القهري” أو “اضطرابات فرط الجنسانية“.

لا يُعتبر الاستمناء المتكرر “استمناء قهريًا” أو “إدمانًا على الاستمناء” ؛ ومع ذلك، إذا كنت تعاني من “اضطرابات في حياتك الشخصية اليومية” أو “حياتك المهنية” بسبب ممارسة العاده السريه بشكل مفرط وتتعرض لأي من مؤشرات الاستمناء المفرط المذكورة أعلاه، فقد يُعتبر ذلك “استمناء قهريًا”.

ملاحظات إضافية:

  • من المهم التأكيد على أن “إدمان الاستمناء” ليس مصطلحًا دقيقًا من الناحية الطبية.
  • يُفضل استخدام مصطلحات مثل “إكراه الاستمناء” أو “الاستمناء القهري” عند مناقشة هذا الموضوع.
  • يجب التركيز على التأثيرات السلبية للاستمناء المفرط على الحياة اليومية.
  • من المهم التأكيد على أن طلب المساعدة المهنية ضروري إذا كان الاستمناء يسبب مشاكل في حياتك.

3 خيارات لعلاج إدمان السلوك الجنسي القهري

إذا كنت تعاني من اضطراب السلوك الجنسي القهري، والذي يظهر في صورة استمناء مفرط يُعيق حياتك اليومية، فاعلم أنك لست وحدك وهناك 3 خيارات علاجية متاحة لمساعدتك، وإليك ثلاثة من أهمها:

1. العلاج النفسي:

استشارة طبيب نفساني أو معالج نفسي هي الخطوة الأولى، ويمكن لهؤلاء المتخصصين تقديم العلاج المعرفي السلوكي (CBT) الذي يساعدك على فهم الأفكار والمشاعر التي تؤدي إلى سلوكك، وتطوير مهارات إدارة الإجهاد والتحكم في الانفعالات، كما يمكنهم تعليمك تقنيات إعادة التوجيه لمساعدتك على صرف انتباهك عن الأفكار والرغبات الجنسية المسيطرة.

2. مجموعات الدعم:

مشاركة تجربتك في بيئة آمنة وداعمة يمكن أن تكون مفيدة للغاية، وتوفر مجموعات دعم اضطرابات السلوك الجنسي القهري فرصة للتواصل مع أشخاص يواجهون تحديات مماثلة، وتبادل الخبرات والحصول على التشجيع والدعم، وقد يوصيك معالجك النفسي بالانضمام إلى إحدى هذه المجموعات.

3. الأدوية:

في حين لا يوجد حاليًا أدوية مصممة خصيصًا لعلاج اضطرابات السلوك الجنسي القهري، إلا أنه في بعض الحالات، قد يصف الطبيب المعالج أدوية لعلاج حالات أخرى قد تكون مصاحبة له، مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق، والتي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية والسلوك الجنسي.

ملاحظة مهمة: استشارة الطبيب أو اختصاصي الصحة النفسية الجنسية هي الخطوة الأولى والأهم لتحديد العلاج المناسب لك، ولا تتردد في طلب المساعدة، فالعلاج الفعال متاح ويمكنه تحسين نوعية حياتك بشكل كبير.

آثار العادة السرية عند الممارسة المفرطه

آثار العادة السرية عند الممارسة المفرطه

كما هو الحال مع أي نشاط، يمكن أن يكون للإستمناء المفرط بعض الآثار الجانبية المحتملة على كل من الرجال والنساء ؛ ومن المهم ملاحظة أن هذه الآثار عادة ما تكون خفيفة وتختفي بمجرد تعديل وتيرة الاستمناء أو تغيير العادات المصاحبة له.

اضرار العاده السريه بالنسبة للرجال:

  1. انخفاض الحساسية الجنسية: قد يحدث هذا نتيجة استخدام تقنيات قاسية أثناء الاستمناء مثل الضغط الشديد على القضيب، ويمكن التغلب على هذه المشكلة بسهولة عن طريق استخدام تقنيات أكثر لطفًا.
  2. عدد الحيوانات المنوية: لا يوجد دليل قاطع على أن الاستمناء يقلل بشكل دائم من عدد الحيوانات المنوية، صحيح أن الجسم يحتاج إلى وقت لإعادة إنتاج الحيوانات المنوية بعد القذف، لكن الدراسات تشير إلى أن الرجال الذين يقذفون حتى خمس مرات في اليوم سيظلون قادرين على القذف في المرة الخامسة على الرغم من انخفاض كمية السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية (ولكن ليس جودتها).
  3. وذمة (تورم) الأعضاء التناسلية: يحدث هذا نتيجة الضغط المستمر على المنطقة التناسلية، ويمكن علاجه عن طريق الامتناع عن الاستمناء لفترة حتى يزول التورم.
  4. الحكة والاحمرار: يمكن أن تحدث هذه المشاكل بسبب استخدام مواد تشحيم رديئة الجودة أو عدم النظافة الشخصية الكافية، ومن المهم استخدام مواد تشحيم عالية الجودة وغسل اليدين قبل وبعد ممارسة الاستمناء لتجنب العدوى.
  5. احتلام (إنزال ليلي): الاحتلام هو خروج للمني بشكل لا إرادي أثناء النوم وهو أمر طبيعي يساعد على تجديد السائل المنوي، ولكن تكرار الاحتلام المفرط يستدعي استشارة الطبيب.
  6. العزلة الاجتماعية: قد يؤدي الإدمان على الاستمناء إلى الانعزال الاجتماعي بسبب انشغال الشخص بالأفكار المتعلقة بالاستمناء على حساب حياته الشخصية والمهنية.
  7. انخفاض الثقة بالنفس: قد يشعر بعض الرجال بانخفاض ثقتهم بأنفسهم إذا كانوا يجدون صعوبة في الوصول إلى نفس مستوى المتعة التي يحصلون عليها من الاستمناء أثناء العلاقة الحميمة مع شريكتهم.

اضرار العاده السريه بالنسبة للبنات والسيدات:

اضرار العادة السرية للبنات والسيدات:

  1. الشعور بالذنب: تعاني الكثير من النساء من الشعور بالذنب عند ممارسة الاستمناء بسبب تربيتهن الدينية أو الثقافية، ومن المهم استشارة طبيب نفسي للتخلص من هذه الأفكار السلبية التي تؤثر على الصحة النفسية والعاطفية.
  2. انخفاض حساسية البظر: البظر هو عضو حساس للغاية، وقد يؤدي تحفيزه المستمر إلى انخفاض مؤقت في الحساسية، ولكن هذه الحالة عادة ما تزول تلقائيًا بعد فترة.
  3. آلام الظهر: قد تعاني بعض النساء من تقلصات عضلات الحوض نتيجة الاستمناء المفرط، ويمكن معالجة ذلك بتغيير الوضعيات أو تقليل وتيرة الاستمناء.
  4. انخفاض الرغبة الجنسية: على الرغم من عدم وجود تفسير علمي واضح، قد تعاني نسبة ضئيلة من النساء من انخفاض الرغبة الجنسية نتيجة الاستمناء المفرط.

ممارسة العادة السرية وسرطان البروستاتا

سرطان البروستاتا هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال، ويرتبط ظهوره بعدد من عوامل الخطورة، بما في ذلك العمر والعرق والوراثة والنظام الغذائي ونمط الحياة والعادات الجنسية والأمراض المنقولة جنسياً وغيرها.

يسود اعتقاد خاطئ لدى البعض بأن ممارسة العادة السرية بشكل متكرر يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ؛ إلا أن الدراسات العلمية الحديثة تشير إلى العكس تمامًا، حيث تُظهر نتائجها أن هناك علاقة عكسية بين وتيرة القذف وسرطان البروستاتا ؛ بمعنى آخر، كلما زاد عدد مرات القذف لدى الرجل، كلما قلّت احتمالية إصابته بهذا السرطان.

أظهرت إحدى الدراسات أن فوائد الاستمناء تزداد مع التقدم بالعمر، ولا يوجد خطر متزايد للإصابة بسرطان البروستاتا مرتبط بعمر القذف الأول، وكما أشارت دراسة أخرى إلى أن القذف المتكرر في مرحلة الشباب يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لاحقًا.

لم يتضح بعد السبب الدقيق وراء هذه العلاقة الإيجابية، إلا أن بعض النظريات تقترح أن الاستمناء يساعد في التخلص من المواد والخلايا التي قد تسبب التهابات في البروستاتا، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

القذف المبكر والعادة السرية: علاقة غير مؤكدة

على الرغم من اعتقاد البعض بوجود علاقة سببية بين الاستمناء والقذف المبكر، إلا أن الدراسات العلمية لم تثبت هذه العلاقة بشكل قاطع.

وفي حين أن بعض الرجال الذين يعانون من القذف المبكر (الوصول إلى الذروة خلال دقيقة واحدة من الجماع) قد يُنصحون بممارسة الاستمناء قبل ساعة أو نحو ذلك من العلاقة الحميمة، إلا أن فاعلية هذه الطريقة في تأخير القذف خلال العلاقة الجنسية مع الشريك لا تزال غير مثبتة علميًا.

لذلك، من المهم التأكيد على أن القذف المبكر ليس بالضرورة أحد آثار الاستمناء الجانبية، إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فلا تتردد في استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراءها والحصول على العلاج المناسب.

  • أسباب القذف المبكر: قد تكون أسباب القذف المبكر متنوعة، بما في ذلك العوامل النفسية والجسدية، مثل القلق والتوتر، وبعض الأمراض المزمنة، واضطرابات الغدد الصماء، أو حتى الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
  • العلاج: يعتمد علاج القذف المبكر على تحديد السبب الكامن وراءه.
    • العلاجات النفسية: قد تشمل العلاج المعرفي السلوكي، وتقنيات الاسترخاء، وتمارين التحكم في القذف.
    • العلاجات الدوائية: قد تشمل بعض مضادات الاكتئاب أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو الأدوية المخصصة لعلاج ضعف الانتصاب.
    • العلاجات الجسدية: قد تشمل تمارين قاع الحوض، أو استخدام تقنيات “البدء-الإيقاف” أثناء العلاقة الحميمة.

التعافي يبدأ اليوم

حان الاَن الوقت لإجراء تغيير. ابدأ في استكشاف خيارات التعافي المناسبه لك.
ارسل لنا عبر واتس اَب اتصل بنا
دكتور

الأسئلة الشائعة

لا، العادة السرية ليست ضارة عندما تمارس باعتدال. في الواقع، يمكن أن تكون لها فوائد صحية، مثل تخفيف التوتر وتحسين المزاج والنوم.
لا، لا توجد أدلة علمية تربط بين العادة السرية المنتظمة والعقم. العادة السرية لا تؤثر على الخصوبة عند الرجال أو النساء.
لا، العادة السرية لا تسبب ضعف الانتصاب. يمكن أن تساعد في الواقع في تحسين الصحة الجنسية من خلال زيادة الوعي بالجسم والاحتياجات الجنسية.
لا، العادة السرية لا تؤثر على الذاكرة. في الواقع، يمكن أن تحسن التركيز والانتباه بعد النشوة بسبب إفراز الهرمونات المحسنة للمزاج.
لا، العادة السرية لا تسبب مشاكل في القلب عند الأشخاص الأصحاء. بينما يمكن أن تزيد مؤقتًا من معدل ضربات القلب وضغط الدم، إلا أنها لا تسبب أضرارًا طويلة الأمد على صحة القلب.
لا، هذه خرافة شائعة ولا صحة لها. لا يوجد دليل يربط بين العادة السرية وفقدان البصر.
لا، العادة السرية يمكن أن تكون مفيدة للصحة النفسية. تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج بشكل عام، مما يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء.
لا، العادة السرية لا تسبب متلازمة تكيس المبايض. في بعض الأحيان، قد تؤدي المشاكل الهرمونية المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض إلى تغييرات في الرغبة الجنسية.
نعم، العادة السرية يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم. الإفرازات الهرمونية مثل الأوكسيتوسين والإندورفين تساهم في الشعور بالراحة والاسترخاء، مما يعزز النوم الجيد.
نعم، العادة السرية يمكن أن تساعد في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية. الإفرازات الهرمونية أثناء العادة السرية تعمل كمسكنات طبيعية للألم وتساعد في تقليل التشنجات.

مقالات ذات الصلة

تواصل بسرية