صفحات هامة
البرامج العلاجية
صفحات هامة
البرامج العلاجية
ادمان وسائل التواصل الاجتماعي ليس تشخيصًا إكلينيكيًا رسميًا ،
فمن العدل أن نقول أن الكثير من الناس يقضون وقتًا طويلاً على وسائل التواصل الاجتماعي ،
ويمكنهم على الأقل وصف أنفسهم بأنهم “مهووسون” ، إن لم يكن مدمنين.
في السنوات الأخيرة ، أصبح مجتمع الصحة العقلية مهتمًا بشكل متزايد بالتأثير الذي تحدثه التكنولوجيا الحديثة على حياتنا – الإيجابية والسلبية على حد سواء.
على الجانب الإيجابي ، تتيح لنا تقنيات مثل Skype و Instagram و Facebook البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء على الجانب الآخر من الكوكب.
ومع ذلك ، وللأسف ، يقضي الأشخاص ساعات كل يوم في تحديث حالتهم ، وتحميل الصور ، والتعليق على الجدران ، ولعب ألعاب Facebook ، وقراءة التحديثات من الآخرين ، والبحث عن أصدقاء جدد لإضافتهم.
أصبح ما أسميته “أمهات فيسبوك” حقيقيًا عندما تتجاهل العديد من النساء ، على وجه الخصوص ،
المسؤوليات والالتزامات الهامة الأخرى أو أطفالهن لصالح Facebook.
لقد تم ايجاد خمس علامات رئيسية لادمان وسائل التواصل الاجتماعي صحيحة وللتوضيح ، تم أستخدم ادمان فيسبوك لوصف العلامات التي تثبت السلوك الوسواس أو القهري:
تشعر بالقلق من استخدام Facebook أو الحاجة الفورية للمشاركة. هذا قد يؤدي إلى الإفراط في المشاركة.
في عصر الخصوصية ، ينبع الإفراط في المشاركة من قول الكثير ثم نأسف لما قلناه.
أولئك الذين يعانون من الادمان لا يحكمون دائمًا على ما هو مناسب أو غير مناسب للنشر بسبب انشغالهم بالتحقق والاستجابة ،
مما يؤدي إلى المشاركة المستمرة في النشاط.
هذا يعني التحقق من وجود أي تحديثات على ملف الأخبار أو الردود على مشاركاتك في كل مرة لا تعرف فيها ما يجب القيام به.
بمعنى آخر ، الخيار الافتراضي لنشاطك في أوقات الفراغ هو أن يكون على يمكنك ترك Facebook مفتوحًا في الخلفية ،
أو التبديل بين مهام العمل أو الفصل الدراسي إلى الصفحة كل بضع دقائق.
حتى عندما تكون في الخارج تستمتع بمشروب مع صديق ،
يمكنك الدخول إلى Facebook على الهاتف المحمول الخاص بك بين الحين والآخر خلال لحظات قصيرة من عدم التفاعلات.
جانب واحد من الادمان هو القدرة على استخدام السلوك كهروب نفسي من المشاكل.
قد يواجه الشخص مشاكل في العمل أو العلاقة ويصبح الادمان طريقة مناسبة لتهدئة التوتر الأساسي الناتج عن المشكلة مؤقتًا.
عند استخدام Facebook كادمان ، يصرف المستخدم كل ما يفعله ويجد أنه من الصعب أن يكون حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي.
بالنسبة للمدمنين ، قد يستغرقون وقتًا أطول بكثير لاستكمال المهام البسيطة أو ربما يشكو بعض أصدقائهم من أنهم لا يهتمون بما يقولونه.
يصبح استخدام Facebook بعدًا عن الهاء عن المشكلات لأن انتباه المرء يتم تحويله دائمًا باستخدامه.
هناك عنصر الانسحاب. لقد ارتبطنا بالانسحاب من المخدرات والكحوليات وليس بالسلوكيات بالضرورة ولكن أظهرت الدراسات أنه يمكن للناس أيضًا الخروج من السلوكيات المضافة مثل المقامرة.
عندما نتحدث عن ادمان Facebook ، قد تبدأ في الشعور بالقلق إذا لم تتمكن من الوصول إلى صفحتك.
ربما تكون في مكان ما بدون شبكه انترنت ، فإن الأشخاص الذين يشعرون بأنهم مدمنون يبدأون في الشعور بالقلق أو الاكتئاب عندما يُجبرون على الذهاب دون الوصول إلى Facebook.
نظرًا لأنك معتاد على التواصل على Facebook عبر الرسائل ومشاركة الصور والمنشورات والتعليق و “الإعجاب” بالآخرين ،
فقد يصل الأمر إلى نقطة عندما تصبح أكثر سهولة في التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت أكثر من الاتصال بالإنترنت.
أصبحت تعتمد بشكل مفرط على Facebook لتلبية احتياجاتك الاجتماعية وقد تبدأ في التضحية بالوقت الذي تقضيه في لقاءات حقيقية مع القهوة مع أصدقائك.
يصبح السلوك غير صحي بحيث تشعر بعدم الارتياح أو الخوف من التواصل وجهاً لوجه ،
وهي تجربة أكثر ثراءً من التواصل عبر الإنترنت حيث لا يمكن للمرء في الواقع رؤية التواصل غير اللفظي كما هو الحال في لغة الجسد والإيماءات ونغمات الصوت.
يلجأ الكثير من الناس إلى المصطلح “مدمنون” باستخفاف شديد ، لكن الادمان السلوكي ، مثل المدمنين الذين يقضون وقتًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، قد يكون خطيرًا.
يتم التعامل مع العديد من الشباب بادمانهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
في كثير من الأحيان ، يرتبط بتطبيقات الإنترنت الأخرى التي يدمنها المراهق مثل الألعاب عبر الإنترنت أو الرسائل الجنسية.
يصبح التركيز العالم الرقمي والشخص أقل انخراطًا في العالم المادي للعلاقات.
غالبًا ما يتم التعامل مع المراهقين الذين يعانون من قلق اجتماعي ويستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي للعثور على التحقق من الصحة والرفقة في عداد المفقودين في حياتهم الحقيقية أو في العالم المادي.
تشير الاتجاهات إلى أن بعض المراهقين معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بادمانهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
ويشمل ذلك إذا كان المراهق يعاني من اضطراب أو اكتئاب مزعج ،
فقد يتعرض لخطر ادمان وسائل التواصل الاجتماعي لأنه قد يستخدمه كوسيلة لتشتيت انتباهه عن المشاعر السلبية والأفكار المقلقة. يمكن أن تصبح عادة غير صحية.
كما هو الحال مع القلق والاكتئاب ، قد يلجأ المراهق المصاب بإجهاد شديد إلى الوسائط الاجتماعية لإلغاء الضغط ثم تطوير نمط يصبح الادمان.
أيضا في سن المراهقة مع حياة اجتماعية محدودة أكثر عرضة للخطر.
قد يبدو الأمر غير بديهي ، لكن من المرجح أن يقفز الأشخاص ذوو المهارات الاجتماعية الضعيفة على الإنترنت للالتقاء والتعارف مع الأصدقاء فقط لشعورهم بمزيد من الراحة عند الانفتاح على الإنترنت ليصبحوا عادة غير صحية.
يتم التعامل أيضًا المراهقين الذين يعانون من الفشل في التلاؤم.
عندما لا يشعر المراهق بأنه مناسب ، فإن التواصل عبر الإنترنت للتواصل الاجتماعي يعني أنه يستطيع الوصول إلى عالم أكبر مما هو متاح في المدرسة.
هذا يمكن أن يكون مبهجا لمراهق خجول يشعر وكأنه منبوذ بين أقرانه.
تعتبر مسألة وسائل التواصل الاجتماعي بطبيعتها مسألة اجتماعية وهذا يصبح بديلاً لما هو مفقود في حياة المراهق الحقيقية.
أخيرًا ، يتعرض المراهقون الذين يعانون من الادمان ، سواء للمواد أو أي نوع آخر من السلوك ،
لخطر أكبر لأن يصبحوا مدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي.
وغالبا ما يستخدمون الادمان كهروب نفسي وتصبح وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة أخرى لتحقيق هذا الهدف.
يجب أن يتبع المدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي بعض التغييرات الأولية في استخدامها.
أولاً ، يجب عليهم الاعتراف بأن لديهم مشكلة. العلاج والشفاء لا يعملان إلا إذا لم يعد المدمن في حالة إنكار.
ثانياً ، يجب عليهم إيقاف جميع الإشعارات حتى لا يتم إغراؤهم للبحث عن المشاركات والتحديثات الجديدة.
ثالثًا ، يحتاجون إلى إعادة جدولة بعناية عند التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.
بدلاً من البحث بشكل عشوائي عن الإعجابات أو المنشورات أو التحديثات الجديدة ، لا يمكنهم الوصول إليها سوى مرتين يوميًا.
يجب أن يكون هذا مقيدًا مثل النظام الغذائي الرقمي بحيث يتم تقليل تناولهم مثل مدمن الطعام الذي لا يريد أن يأكل كثيرًا.
تتمثل الخطوات الأولى في تقليل مقدار وقت استخدام التطبيق.
أخيرًا ، نحتاج إلى مساعدة المدمن على إيجاد طرق بديلة للتواصل ،
خاصة باستخدام المزيد من الاستراتيجيات وجهاً لوجه.
يحتاج المدمن إلى التواصل مع الأصدقاء باستخدام المكالمات الهاتفية بدلاً من الرسائل النصية.
اخرج دون أخذ صور شخصية ، والخروج مع الأصدقاء بدلاً من أن تكون على مواقع التواصل الاجتماعي
التعافي يبدأ اليوم
الأسئلة الشائعة
مقالات ذات الصلة
